diet's terminology

well, actually..do u really understand wut is diet. BMI. calorie intake. metabolisme. etc..?

here, L nak share sum info bout those words from my point of view.

DIET - which means 'amalan pemakanan'. so, mmg semua org sedang mengamalkan diet. yg berbeza hanyalah sama ada diet itu sihat n tidak sihat. to live well or to live hell. u chuz! ade diet low-carb. diet hi-protein. diet low-fat. keadaan kesihatan tubuh badan dan umur juga antara salah 1 faktor berbezanya diet kite dgn org lain. so, U MUST KNOW YOUR NEED & WANT.

BMI - Body Mass Index ataw Kiraan Indeks Jisim Tubuh. kalo korg ade consult doc tuk dapatkan nasihat berkaitan berat badan...1st tin doc will definitely check tis part. BMI. tis is how to ensure sama ada berat badan n ketinggian balance x. sebab..lain ketinggian lain keperluan berat badan. ade formula kiraan untuk u ols taw sama ada u ols sihat ataw tidak. so, jangan amalkan amalan pemakanan yg x tentu. otherwise, ur plan & efford juz a waste.

Body Mass Index	Category
<>	terlalu kuwos!
17–20	Underweight
20–25	u r in ur excellence BMI
25–30	obesiti [minor ]
30–35	obesiti [ tidak sihat ]
35–40	obesiti [ extreme / major ]
> 40	You are way too short!

CALORIE ( kcal) - 1st tin 1st. ape itu kalori? kalori bermaksud tenaga. tenaga sgt penting untuk menjadi pemangkin pembakaran lemak dalam badan. xde tenaga, mcm mane body nak bekerja untuk bakar lemak. aite? dalam makanan ade kalori. dalam minuman juga ada kalori. kalo korg beli makanan yg diproses, boleh check pada bungkusan makanan tu ada 'nutrition info' atau 'info nutrisi'. pusatkan perhatian u ols pd perkataan 'TENAGA' atau 'ENERGY'. so, from there korg boleh tahu berapa kalori yg ade pd makanan tersebut. mudah kan?

CALORIE INTAKE - ataw bermaksud pengambilan kalori. part ini sgt penting to ensure diet yg korg apply tu boleh memberi impact. ade few factors yg menyebabkan keperluan pengambilan kalori antara setiap individu itu berbeza2. antaranya saiz tubuh badan, usia dan jantina.

PERHATIAN : u ols kena sgt perlu berhati2 dan prihatin dgn calorie intake ni. sbb, without proper monitoring perkara yg menjadi keperluan akan bertukar menjadi beban in da future. so, beware!

METABOLISME -merupakan tindak balas kimia yang berlaku dalam sel hidup. Proses metabolisme merupakan asas hidup, membolehkan sel membesar dan membiak, mengekalkan struktur mereka dan membalas terhadap persekitaran mereka. Metabolisme dibahagikan kepada dua jenis. Katabolisme memghasilkan tenaga, seperti pemecahan makanan dalam repirasi sel. Manakala anabolisme menggunakan tenaga untuk membentuk komponen sel seperti protein dan asid nukleik. we need both components!

all rite. kalau dah paham perkara2 asas tu..now da boleh plan untuk diet mengikut kesesuaian dan keperluan tubuh bdn anda. u need to apply all in 1 to ensure u'll get excellence BMI ;)